O ABdominator é o aparato de abdominales mais eficiente existente no mercado para se conseguirem abdominales perfectos. Queimar gordura, conseguir um ventre definido, fazer exercícios de musculação abdominal... Tudo isto nunca anteriormente tinha sido tão fácil e aprazível!

No VibroPlate Group queremos que consiga abdominales perfectos, reais e visíveis em muito pouco tempo. Tenha em conta que nem sequer o mais eficiente aparato para abdominales funciona se não acompanhar os seus exercícios com uma dieta equilibrada e não reduzir o sedentarismo. Por isso, colocamos à sua disposição um Serviço de Assistência Nutricional, tendo em vista oferecer-lhe um guia alimentar que se ajuste às suas necessidades e o ajude a complementar o trabalho efectuado com o aparato para abdominales ABdominator.

Se for constante e efectuar a sua rotina de abdominales com o aparato para abdominales ABdominator pelo menos dez minutos por dia, seguindo o guia de alimentação que o Departamento de Nutrição da VibroPlate lhe enviará gratuitamente, garantimos-lhe que em apenas dez dias começará a ver como desenvolve abdominales perfectos. Não só o notará você, mas também os que o rodeiam.

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Pirâmide Nutricional Portuguesa

Os 10 conselhos que o ajudarão a reduzir a barriga e a conseguir um abdómen perfeito:

1. Some à sua dieta verduras tais como espargos, alcachofras, couve-flor, brócolos. Aumente, além disso, o consumo diário de saladas. E de frutas: melão, melancia, laranja, toranja, morango, ananás, maçã e pêra, dado que contêm fibras e vitaminas.
2. Se comer carne, dê prioridade às carnes brancas, tais como frango, coelho ou peru. Digerem-se mais facilmente e, por conseguinte, evitarão o inchaço da barriga que as carnes vermelhas provocam.
3. Quem não costuma cair na tentação de petiscar entre refeições? Para que até mesmo estas pequenas ingestões sejam saudáveis, experimente uma gelatina dietética. É um bom alimento para esse momento ou até mesmo para sobremesa.
4. É muito importante que evacue diariamente. Por isso, ingira alimentos com alto teor em fibras. Aqui os alimentos integrais desempenham um papel vital, e hoje em dia encontra no mer¬cado uma grande variedade de produtos: pão integral, arroz integral e massa integrais, gérmen de trigo, aveia, sementes de linhaça, sementes de sésamo, etc. Escolha os que mais se ajustarem ao seu gosto.
5. Muito importante! Faça o esforço de eliminar da sua dieta todo o tipo de bebidas gasosas, assim como a cerveja, dado que estão em primeiro lugar como culpadas do inchaço da barriga e com elas não alcançará abdominales perfectos. Reduza o consumo de bebidas alcoólicas, dado que as mesmas interrompem a oxidação normal das gorduras e dos hidratos de carbono.
6. Comece os seus pequenos-almoços com um chá ou um leite magro, acompanhados de cereais integrais. Desta forma propiciará a evacuação durante a manhã. Faça acompanhar estas bebidas de frutas como as anteriormente recomendadas, e ainda melhor se não forem descascadas, dado que é precisamente na casca que se encontram as vitaminas e as fibras. Evite os sumos porque provocam inchaço. E muito menos deve beber sumos embalados.
7. Quando ingerir produtos lácteos (tais como leite, queijo ou iogurte), tente fazer com que sejam desnatados. Tenha igualmente em conta que pode comer um máximo de três ovos por semana.
8. Coma a quantidade certa, em porções muito pequenas, de cinco a sete vezes por dia: ao despertar, durante o pequeno-almoço, a meio da manhã, ao almoço, a meio da tarde, ao jantar e antes de se deitar). Desta forma evitará passar fome e fazer grandes comezainas.
9. Uma premissa básica para que o seu trabalho com o aparato de abdominales ABdominator seja eficiente: se um dia se esquivar da dieta e/ou do exercício abdominal, no dia seguinte deverá procurar a forma de compensar estes deslizes. Imponha-se uma auto-multa, como fazer o dobro dos exercícios, efectuar corridas ou não ver televisão.
10. Todos estes conselhos não servem de nada sem um factor essencial: a constância. Combine estes conselhos e o guia alimentar que lhe enviaremos por correio com uma rotina de exercícios do aparato para abdominales Abdominator. Rapidamente verá que lhe aparecem os abdominales perfectos que tanto deseja. Tudo depende de si: coragem e toca a fazer exercícios!